SCHWANGERSCHAFTS YOGA
Es ist uns ein Anliegen die Zeit vor- während und nach der Schwangerschaft zu begleiten. Eine so wichtige Zeit für die Frau wie für die ganze Familie.
Unsere erfahrenden Yogalehrerinnen in der Begleitung während der Schwangerschaft und danach:
Nja Christmann in den Schwangerschaftskursen
Romana Planitzer in den Baby & Me Kursen & Schwangerschaftsvorbereitung
Yoga während der Schwangerschaft
Das Üben von Yoga erhöht die Präsenz in Körper und Geist und gerade während der Schwangerschaft ist es für Frauen wichtig, mit ihrem Körper in gutem Kontakt zu stehen. Auch während dieser aussergewöhnlichen Zeit, in welcher das Baby sehr viel Platz im Körper jedoch auch in den Gedanken einer Frau einnimmt, können durch bewusstes Atmen & geziehlte Bewegungen/Asanas weitere Räume in uns selber geöffnet werden.
Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper und somit auch die Bedürfnisse der schwangeren Frau. Eine grosse Veränderung sowohl körperlich wie auch innerlich und da tut ein eigenes Yogaprogramm einfach so gut.
Ziel ist es, diese einzigartige Zeit bewusst zu erleben und mit den Yogaübungen ein Werkeug zu bekommen, deine Schwangerschaft individuell zu unterstützen.
Entdecke neue Energiequellen und schenke dir eine Stunde voller Entspannung.
Yoga Kenntnisse sind keine Voraussetzung, jede Frau ist herzlich willkommen und wird individuell betreut.
Daten
Jeweils Montag, 19.00 – 20.00 Uhr
Fortlaufender Kurs. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Kursort
Im Stoffel 29, 8887 Mels (Hatha Yoga Schule)
Leitung
Nja Christmann
Kosten
Im Abo CHF 26 pro Lektion
Einzelstunde CHF 30 pro Lektion
RÜCKBILDUNGS YOGA
Rückbildungsyoga nach der Schwangerschaft
Müttern ab 6 bis 8 Wochen nach der Geburt empfehlen wir Yoga als Rückbildung. Du konzentrierst dich auf deine Körperhaltung und gezielt auf den Beckenboden, die Bauchmuskulatur und die Wirbelsäule. Diese Bereiche werden im Gruppenunterricht bewusst wahrgenommen, sanft gedehnt und gekräftigt. Das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt wird gefördert und Muskeltonus, Stabilität und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut.
Kursangebot in Mels
Wir empfehlen dir für den Einstieg sanftere Stunden wie z.B. Einsteigerstunden. Die Kurse sind als fortlaufendes Quartalsabo (unbegrenzte Teilnahmen inkl.) oder als 10er Abo buchbar.
BABY & ME YOGA und MuKi YOGA
Die Umstellung in ein Leben mit Kind ist gross und verlangt der ganzen Familie viel ab. Der Körper der Mutter braucht Hilfe um zurück in sein Gleichgewicht zu finden und zu Kräften zu kommen. Der Körper des Babies muss ganz viel lernen um gut in diesem Leben anzukommen.
Mit unseren Baby & Me Kursen (Babies bis 6 Monate) und dem MuKi Yoga (Babies ab 6 Monaten) bieten wir Mutter und Kind die Möglichkeit gemeinsam etwas für sich zu tun. Stärkende Übungen für das Mami im Bereich des Beckenbodens und der Atmung helfen Ruhe und Kraft zu finden. Und das Baby darf überall dabei sein, wird gestreichelt und gekuschelt und kann so Ruhe finden. Der Umgang mit dem Baby wird thematisiert.