Nichts in der Welt wirkt so ansteckend wie lachen und gute Laune

Mit Deinem Gang auf die Yogamatte tust Du bereits gute Schritte, um ein gesundes Leben zu führen. Trotzdem dürfen wir in Phasen von vermehrten Grippe- und Virenzeiten besonders achtsam und liebevoll mit uns selber und unserem Gegenüber umgehen um gesund zu bleiben. – Darum haben wir einige Tipps zur Stärkung des Immunsystems und der eigenen Abwehrkräfte für Dich zusammengestellt.

1. Wechselduschen
Beende Deine Dusche am Morgen für etwa 20 Sekunden mit kaltem Wasser. Halte am Ende wenigstens deine Hände und Füße unter kaltes Wasser. Das stärkt dein Herz-Kreislaufsystem. Und es erfrischt dich körperlich und geistig.

2. Ernähre Dich gesund
Iss viel Obst, frische Salate und frisch zubereitete, gut und leicht bekömmliche Kost. Eintöpfe, Smoothis und viel Gemüse sind jetzt angesagt. Vermeide ungesundes, fettes Essen sowie raffinierten Zucker, aufgewärmte Speisen, zerkochtes und übermäßig gebratenes Essen.

3. Ein Ingwertee pro Tag
Trinke viel Ingwerwasser oder Ingwertee. Würze auch dein Essen mit frischem Ingwer. Einen Esslöffel in dein Müsli oder deinen Brei am Morgen oder ein Esslöffel in dein Gemüse schmecken super fein.

4. Schlafe genug oder übe täglich Yoga Nidra
Genügend Schlaf sind für dein Immunsystem wichtig. Wenn es mal knapp ist, kann Dir eine Tiefenentspannung mit Yoga Nidra oder Meditation helfen, um das Immunsystem stabil zu halten.

5. Viel frische Luft
Halte dich täglich an der frischen Luft auf. Viel Bewegung, vielleicht auf einem täglichen Waldspaziergang helfen dir deine Gesundheit zu pflegen.

6. Übe täglich Yoga Asanas und Pranayama (Atemübungen) 

Der Sonnengruss ist eine gute Übung den Tag zu beginnen und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Danach einige Asanas (Übungen), die Dir helfen, das Immunsystem zu stärken. Besonders geeignet dafür sind:

Der Schulterstand oder Pflug sowie der Fisch, denn sie wirken besonders positiv auf die Schilddrüse und tragen damit zur Harmonisierung des Vishudda Chakras (Kehlchakra) bei, was zu einem gesunden Hormonhaushalt führt. Außerdem wird auch besonders das Herz-Kreislauf-System gestärkt, welches eine Grundvoraussetzung für eine gute Gesundheit ist.

Der Hand – Fuss Stellung wird nachgesagt, dass sie besonders gut Erkältungen vorbeugt, da alle Organe stimuliert werden. Somit werden eventuell vorhandene Giftstoffe besser ausgeleitet, was zu einer Entlastung des gesamten Systems führt.

Übe regelmässig Kapalabhati (stossweise Ausatmung) und Nadi Shodana, die Wechselatmung. Dies reinigt deine Atemwege und stärkt deine Lungen.

7. Nasenspülungen
Reinige täglich deine Naseninnenseite mit einer Nasendusche oder Neti, der Nasenspülung. Das beugt zahlreichen Erkrankungen der oberen Atemwege, der Augen und auch Husten aktiv vor und hilft bei der Genesung.

8. Übe dich im positiven Denken
Mache dir so oft wie möglich bewusst, was für ein Geschenk das Leben ist! Befasse dich mit positiver Lektüre. Unternimm Dinge, die dir Freude machen und Trifft dich mit Menschen, die dir wichtig sind. Vergnüge dich, lache und lebe.

9. Last but not Least.. wasch dir die Hände
Zu guter Letzt ist es immer sinnvoll, sich regelmässig die Hände zu waschen. Und wenn du Niesen oder Husten musst, dann tue dies in deine Armbeuge und nicht in deine Hände.

Du brauchst nicht all diese Punkte auf einmal zu befolgen. Schaue was für dich am besten funktioniert und übe vor allem Gelassenheit und Lebensfreude!

Mache dir außerdem immer wieder bewusst, dass deine Gedanken die Realität formen. Angst, welcher Art auch immer, ist der größte Nährboden für Krankheiten. Angst ist die Krankheit an sich. Erkenne dies und du wirst frei sein.

Quelle: Text inspiriert durch Yoga Vidya Blog vom 11.03.20