Körper-, Atem- und Energiearbeit aus traditioneller und moderner Perspektive

In dieser viertägigen Immersion mit Nella und Ralph tauchen wir in die Körper-, Atem- und Energiearbeit aus unterschiedlichen Perspektiven ein:

Immersion – Tag 1

Vormittag mit Ralph: Atem- und Energiepraktiken des Tibetischen Yoga

Am Vormittag stellt Ralph uns Jahrtausende alte traditionelle Atem- und Energiepraktiken des tibetischen Yogavor. Die Verbindung von Atemanhalten mit fließenden Bewegungen löst energetische Blockaden und kann auch genutzt werden, um schwierige Emotionen zu lösen. Immer wieder suchen wir während des Übens meditative Momente der Stille, um die heilsame Wirkung der Praxis zu vertiefen.

Nachmittag mit Nella: Hüftöffnung

Nachmittags werden wir uns mit Nella dem Thema Hüfte zuwenden. Welche Bewegungsmöglichkeiten hat die Hüfte, und was meinen wir eigentlich, wenn wir von Hüftöffnung bzw. einer steifen Hüfte sprechen? Am Ende dieses Tages wirst Du Deine Hüfte besser kennengelernt haben und somit an Klarheit darüber gewinnen, wie Du Deine Hüftbeweglichkeit in Deiner persönlichen Praxis verbessern kannst.

Immersion – Tag 2

Vormittag mit Nella: Sicher in den Kopfstand

Nellas Session widmet sich speziell einer Umkehrhaltung, die so manchen von uns Kopfzerbrechen bereitet: dem Kopfstand. Egal, ob Du noch nie zuvor einen Kopfstand versucht hast, oder bereits relativ sicher darin stehen kannst: Hier lernst du, wie du dich sicher Schritt für Schritt an dieses Asana herantasten und dies auch in deine eigene Praxis integrieren kannst. Dabei gehst du nur so weit, wie du dich wohlfühlst. Aber wer weiß, vielleicht stehst du am Ende dieser Praxis schon ganz leicht auf dem Kopf…

Nachmittag mit Ralph: Magic Movements für Gesundheit und Wohlsein

Der Nachmittag widmet sich den Magic Movements, Praktiken aus Tibet, die systematisch den gesamten Energiekörper „durcharbeiten“. In diesen Praktiken ist der Körper zwar das Werkzeug, mit dem wir arbeiten, das Ziel jedoch sind die lösenden, therapeutischen Wirkungen der Übungen auf Nadis, Vayus und Chakras. Die Intensität des Übens wird durch Atemanhalte erhöht. Auf jede Übung folgt eine kurze Meditation, ein Eintreten in offenes Gewahrsein.

Immersion – Tag 3

Vormittag mit Ralph: Der Atem aus wissenschaftlicher Sicht – Über die Wirkungen dysfunktionaler Atemmuster und Strategien für einen heilsamen Atem im Alltag

Am Vormittag wird Ralph den Atem aus moderner, wissenschaftlicher Sicht zum Thema machen. Wie hängt der Atemprozess mit grundlegenden Stoffwechselfunktionen zusammen? Was sind gesunde bzw. ungesunde Atemgewohnheiten? Welche Folgen haben dysfunktionale Atemmuster im Alltag und in unserer Praxis? Das Thema ist von grundlegender Bedeutung für unsere Gesundheit und stellt Verbindungen her zu einer Vielzahl chronischer Erkrankungen wie Asthma, Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Allergien, Herz-Kreislauferkrankungen und vieles mehr.

Nachmittag mit Nella: Twist

Diese Session gilt dem Thema Drehhaltungen. Diesen Asanas wird nachgesagt, dass sie entgiften wirken und die Verdauung positiv beeinflussen können. In jedem Fall fühlt sich der Körper nach einer solchen Praxis für die meisten von uns leichter und gelöster an. Worauf bei Drehhaltungen zu achten ist und wie Du Dich langsam von leichteren zu anspruchsvolleren Asanas vorantastest, lernst Du in dieser Praxis.

Immersion – Tag 4

Nella und Ralph gemeinsam: Yin Yoga und Yoga Nidra

Den vierten Tag werden Ralph und Nella gemeinsam gestalten. Der Vormittag führt in die Philosophie ein, welche den tief entspannenden Praktiken des Yin Yoga und Yoga Nidra unterliegen. Danach erlebst du eine puristische und rein wahrnehmungs-orientierte Form des Yoga Nidra aus der Tradition des himalayischen Yoga.

Nachmittags gibt Nella eine theoretische und praktische Einführung ins Yin Yoga als perfekte Vorbereitung für die den Tag abschließende Yin-Yoga-Praxis.

Über Nella Skuban

Seit über 20 Jahren schon beschäftigt sich Nella intensiv mit Körperarbeit. Nach einer 3jährigen Theaterausbildung, in der es vor allem um physische Ausdrucksmöglichkeiten und Präsenz ging, absolvierte sie eine Zirkusschule und tourte anschließend als Artistin über 10 Jahre rund um den Globus.

Die Beschäftigung mit Yoga wurde über die Jahre immer wichtiger für sie und schließlich zur neuen Berufung. Ausgebildet bei Yogaworks in L.A. (YA zertifizierte E-RYT 500) ist ihr Stil maßgeblich geprägt vom Ashtanga und Iyengar-Yoga, vor allem aber von ihrer eigenen, langjährigen Erfahrung in Körperarbeit.

Neben ihrer täglichen eigenen Yogapraxis bildet sie sich regelmäßig bei ihren Lehren Chad Hamrin und Annie Carpenter in den USA fort.

Über Dr. Ralph Skuban

25 Jahre lang leitete Ralph eine Einrichtung für Demenzkranke. Berufsbegleitend studierte er Politikwissenschaften und promovierte über Europäische Sozialpolitik.

Die intensiven Begegnungen mit Alter und Krankheit, dem zerfallenden Geist und Tod des Menschen führten ihn zur Mystik des Ostens, insbesondere zur Philosophie und Praxis des Yoga. Zu diesen Themen hat er eine ganze Reihe von Buchtiteln veröffentlicht, die heute zur Standardliteratur vieler Yoga-Ausbildungen gehören.

Ralph gibt regelmäßig Seminare und Workshops und begleitet Yogalehrer-Ausbildungen in Deutschland, Österreich und in der Schweiz.

Ashram auf Zeit
Wir wohnen im Hotel Waldegg auf dem Flumserberg, wo wir gemeinsam für unser Wohlergehen sorgen, das heißt, wir kochen gemeinsam, waschen auch ab und reinigen das Haus (Das bedeutet einen Zeitaufwand von etwa 1 Stunde je Tag je Teilnehmer/in)

Ort
www.hotelwaldegg.ch

Daten
Donnerstag, 21. Mai 2020 –  Sonntag 24. Mai 2020 

Anreise am Mittwoch, 20. Mai 2020 ab 17.00 Uhr. Um 18.30 Uhr gemeinsames Abendessen.

Kurszeiten jeweils  von 08.00 – 11.00 & 14.30 – 17.30 Uhr

Preis
Kurskosten CHF 650
Unterkunft im DZ & Verpflegung CHF 260
Zuschlag Einzelzimmer CHF 125

Die Teilnehmerzahl ist beschränkt bis maximal 22 Personen.

Anmeldung